7 Alimentos Antienvelhecimento por Rosi Feliciano


No dia das Mães é uma data que não da para passar despercebido, afinal mãe é muito importante para qualquer pessoa, em homenagem a esse dia separamos os melhores alimentos para manter a pele jovem.
Todo mundo quer uma pele suave, radiante. O que você come pode te colocar mais perto desse objetivo. Não há nenhum alimento mágico que leva as rugas embora, mais existem os alimentos que desacelera o surgimento das rugas e melhora a condição da pele.
Comer os alimentos que são naturalmente repletos de nutrientes, como frutas, legumes, cereais integrais, nozes, peixes e outros tipos de proteína magra.
Coma uma variedade de alimentos, de modo a obter todas as vitaminas e minerais que você precisa.
Além de uma boa alimentação, cuide do seu sono, exercícios e protetor solar sempre que for expor sua pele ao sol e ainda evite ficar no sol forte.
Todas estas coisas vão te ajudar a ter uma pele mais jovem.
Acompanhe o artigo e conheça alguns dos alimentos que irá trazer muitos benefícios para sua pele.
Estes sete alimentos estão entre os melhores para a pele.

1. Aveia
É recomendado hidratos de carbono complexos como aveia, porque eles são de baixo índice glicêmico.
Por se de baixo índice glicêmico significa alimentos que não excedem seu açúcar no sangue, como fazem os pães refinados, arroz e massas. Alimentos com alto índice glicêmico são conhecidos por causar acne e rugas.
Aveias também é uma planta natural que ajuda a evitar danos às células da pele e alivia a irritação da pele.

2. Laranja
Laranjas são carregadas com água, elas hidratam a sua pele e suas células. Uma grande laranja é uma excelente fonte de vitamina C, que ajuda a tornar colágeno e que, por sua vez, ajuda a manter a pele macia.

Em geral, legumes e frutas são grandes alimentos para sua pele. Comer alimentos com diversas cores de modo que você vai obter uma variedade de nutrientes.

3. Abacates
Estes são preenchidos com um tipo saudável de gordura, gordura monoinsaturada, que ajuda a sua pele se manter hidratado. Essa mesma gordura saudável também pode ajudá-lo a absorver algumas vitaminas e nutrientes que sua pele necessita.

Tente substituir molhos para salada que possuem altos teores de gordura e por maionese e abacate. Trás um monte de sabor e textura e você não precisa de muito para se sentir satisfeito.

4. Carne magra
A carne bovina magra, como lombo, é uma ótima maneira de obter proteína de alta qualidade. Proteína ajuda a construir colágeno.
Tenha de 2 a 4 gramas servidas, apenas duas a três vezes por semana. Você pode desfrutar de diferentes tipos de proteína magra em outros dias.
Quando você cozinhar a carne, certifique-se de estar no “ao ponto” certo. Mas veja o ponto: cozinhar sobre muito calor até que esteja crocante e carbonizado, assim cria produtos químicos que irá desfazer todas as propriedades antienvelhecimentos da carne.
Frango não pode ser comido crie, carne de porco crua não é muito usada, já a carne vermelha de boa procedência pode, mas a opção mais higiênica e saudável é “ao ponto – bem passada” para todas.


5. Couves de Bruxelas
Estes são uma grande fonte de vitaminas amigas da pele, possui vitamina A e C, bem como folato.
A sua vitamina C promove colágeno. E enquanto você ainda precisa usar a proteção do sol, a vitamina A e ácido fólico podem ajudar a prevenir danos causados ​​pelo sol.
Se você se lembrar de couves de Bruxelas com medo, porque você tinha consumido elas quando você era uma criança, saiba que o paladar muda e  você pode tentar assá-las com um fio de azeite e deixa-as mais saborosa. Tente também: couve, brócolis, couve-flor.

6. Salmão
Este peixe é uma das melhores maneiras de obter omega-3 gorduras saudáveis ​​em sua dieta. Alguns estudos têm sugerido que o ômega-3, especialmente de peixes, pode impedir que o câncer de pele cresçam e se espalhem.
Comer pelo menos duas porções de 300 gramas de peixe por semana. Aprecie grelhado com um prato de grãos integrais como arroz integral ou salada de cevada.
Se não tem salmão tente a sardinha ou suplementos de ômega 3.

7. Uvas
Resveratrol que vem da casca das uvas, contra dores e inflamação. Muitas pessoas pensam que retarda o processo de envelhecimento, além de que ajuda a combater os efeitos da luz UV e danos causados ​​pelo sol. Mas ainda assim é preciso usar o seu filtro solar .

Existe varias receitas caseiras com os alimentos naturais que você pode usar direto na pele e ter bom resultado, como: mel, limao, aveia, babosa, cúrcuma, azeite, óleo de coco, café, vinho, cha verde, iogurte, leite, ovos, abacate e outros.

Muitas pessoas se perguntam

como evitar o envelhecimento precoce do nosso corpo?

Ninguém quer ficar mais velho antes tempo e aparentar mais idade do que possui. Por isso citamos acima alguns truques que vai melhorar a condição da pele e promover mais saúde.
São muitos fatores que afetam o envelhecimento como: a idade, o clima, a genética, condição de saúde e outros. Mas, é mais sensato nos apegar nos fatores que podemos mudar ou contribuir.
Como vimos à alimentação é muito importante, através de uma
dieta antienvelhecimento reduz idade e quilos na balança, podemos buscar a manutenção diária dos nutrientes comendo antioxidantes e alimentos que melhora a qualidade da pele.

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Mas um artigo da minha parceira do blog a Rosi Feliciano, eu já faço um pouquinho disso, amo uva gente, larnjo  couve, e várias coisas e como a Rosi falou não esquecer do filtro solar , o que sempre falo aqui no blog.. Gostaria de falar mais coisas sobre o artigo, mas Rosi falou tudo para mim.. bjs e boa semana para todos

    
Hidrate muito sua pele.. todos os dias, tanto na parte da manhã quanto a noite. Lave tonifique, hidratte.. uma vez por semana Lave, tonifique, esfolie, passa máscara e hidrate.. Sua pele vai agradecer é assim que eu retardo meu envelhecimento e tenho manchas, mas não tenho rugas, e minha pele é hidratada, por isso eu e Rosi Feliciano estamos convidando voês a mudar ohábito e fazer a diferença em sua pele. Retardando o envelhecimento a cada dia.. beba muita, agua, chá e suco natural.. bjs e boa semana a todos

6 comentários:

  1. Parabéns pelo carinho em preparar sempre os melhores artigos, com as melhores informações no seu blog. Quero parabenizar também as mamães, afinal são grandes mulheres e merecem um artigo preparado especialmente para elas!

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    1. Com certeza Rosi.. Obrigada por passar no blog.. bjs e sucesso!

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  2. Ótimo assunto, adorei o post! Irei investir nesses alimentos. Beijos

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    1. Que bom Ana que vc gostou.. fico feliz!.. bjs e sucesso!

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  3. Menina esta lista é de mais. A um tempo deixei de me alimentar direito e realmente aveia nem faz mas parte de minhas refeições. Adorava colocar no cuscuz isso me dava saciedade mais rápido e ajudava a emagrecer. Agora nem tenho tempo de me coçar, quanto mais de cuidar de minha alimentação. Cuido da dos meus filhos, mas da minha não.

    http://renatacaline.blogspot.com.br/

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  4. Olá Karina, maravilhosa essa matéria, bem completa, coisas simples de se fazer como a alimentação adequada que além de deixar a pele mais jovem também cuida da saúde como um todo.
    Parabéns! Beijussss
    http://artesdalori.blogspot.com.br/

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